четвъртък, 28 ноември 2013 г.

Грижа за кожата през зимата - Winter Skin Care


Грижа за кожата през зимата: Съветите на  Аюрведа


Ако сте запознати с Аюрведа, вероятно сте запознати и с нейната концепция че всичко в живота, включително телата ни, храната която ядем и физическата среда е съставена от трите доши - вата, пита и капа. Тези природни принципи имат, всеки по отделно, своите фундаментални характеристики. Вата, принципът на движението, е управляващата доша от края на есента до зимните месеци. Тези месеци са белязани от същите характеристики, който притежава Вата: студ, сухота, лекота и движение.
ПО време на зимата много хора са податливи на безсъние, сухота, констипация, нервност - фактори, които могат да се отразят на кожата ни. За щастие с разбирането на аюрведичните принципи, можем да предприемем действия за усмиряването на вата и постигането на балансирана, сияна кожа през зимата.




Миене на лицето


По всяко време на годината е важно да бъдем внимателни като мием лицето си, тъй като можем да утежним вата, което прави кожата суха и се появяват бръчки. Избягвайте да ползвате сапуни с химични адитиви. За повечето видове кожа, бадемовото масло е добро решение за защита на кожата след измиване. Друго предложение за овлажнена кожа през зимата е направата на млечна баня на лицето. Измиването на лицето с мляко позволява на молекулите на млякото да овлажнят кожата, като лесно бъдат абсорбирани, без да задръстват порите. Стоплете млякото до телесна температура преди да го използвате


 

10 Аюрведични съвета за кожата


1.Пийте много топла вода за да бъдете хидратирани

2. Яжте пресни, топли ястия. Нека най-обилното ви  ядене да бъде по обяд.

3. Избягвайте пакетирани, замразени, консервирани храни, които са трудни за храносмилане и имат вредни съставки.


4. Приемайте храни туширащи ватата като авокадо, тиква, моркови, цвекло, аспарагус, банани, лимони, манго, праскови, киноа, басмати ориз, боб мунг и други далове, бадеми, сусам, преварено мялко и гий. Яжте храни с повече сладък, кисел и солен вкус и по-малко от тези с горчив, астрингентен и лютив вкус. Помнете,че Аюрведа препоръчва да приемате от всички 6 вкуса с всяко ядене. Аюрведичните миксове от подправки могат да ви осигурят този прием.

5. Избягвайте сухи, сурови храни особено салати и сурови зеленчуци.

6.Обмислете използването на овлажнител за въздух през нощта, особено ако имате нагнетателна отоплителна система.

7. Сутрин преди баня си правете масаж със сусамово олио. Тези от вас, които клонят към пита биха предпочели бадемово олио или зехтин за целта.

8, Капка от специално билково сусамово олио в носа, може да бъде много полезно, тъй като лигавицата изсъхва през зимните месеци.

9.Лягайте си рано и спете по 8 часа. Тъй като вата символизира движение, начинът да балансирате това е с повече сън.

10. Научете се на медитация. Небалансираната вата може да доведе до хиперактивен ум, тревога, неспокойствие и безсъние. Изследвания доказват полезното действие на медитацията, включително намаляването на стреса, неспокойството, подобрено здраве и мозъчна дейност и усъвършенстване.



Winter Skin Care: Ayurveda Tips for a Glowing Complexion


If you are familiar with Ayurveda, you are familiar with the concept that everything in life — including our bodies, the food we eat, and our physical environment — is composed of the three “doshas”, vata, pitta and kapha.  These qualities or principles of nature each have their own fundamental traits. Vata, the principle of movement, is the ruling dosha for the late fall and winter seasons. These months are marked by the same qualities that characterize vata: coldness, dryness, lightness, and movement.
During the winter many notice a tendency toward dryness, constipation, anxiety and insomnia — all factors that can take their toll on our skin.  Luckily, through the understanding of Ayurvedic principles, we can take steps to pacify vata and maintain balanced, glowing skin throughout the winter months.


Washing the Face


At any time of the year it is important to be gentle when washing the face as it is easy to aggravate vata, which makes the skin dry and promotes wrinkles. Avoid using soaps with chemical additives. For most skin types, sweet almond oil is a good lubricant to use after washing to help protect the skin. An additional suggestion for keeping skin lubricated in the winter is to bathe the face with milk: whole, organic milk is ideal. Bathing the face with milk allows the milk’s tiny nutritious molecules to lubricate the skin and to be easy absorbed without clogging the pores. Heat the milk to body temperature (not too hot) before applying.

 

Ten Ayurveda Skin Care Tips


1. Drink plenty of warm, pure water to purify the body and to stay well hydrated.

2. Enjoy fresh, warm delicious meals.  Eat your main meal at noon.
3. Avoid packaged, frozen, canned and processed foods, which are difficult to digest and often include harmful additives.
4. Favor vata pacifying foods such as avocados, pumpkins, carrots, beets, asparagus, bananas, lemons, mangoes, peaches, quinoa, basmati rice, mung beans and other dals, almonds, sesame seeds, boiled milk, and ghee. Eat more foods with sweet, sour, and salty tastes and less of those with bitter, astringent, and pungent tastes.  Remember, Ayurveda recommends having some amounts of all six tastes with every meal. Ayurvedic spice mixes or “churnas” can help you make sure that you get all six tastes.
5. Avoid dry, raw foods, especially salads and raw vegetables.
6. Consider using a humidifier at night, especially if you have forced air heating.
7. In the morning before you bathe, give yourself a gentle self-massage with sesame oil. Those who tend toward pitta imbalances may prefer sweet almond oil or olive oil.
8, A drop of specially herbalized sesame oil inside your nasal passages could be very beneficial, as the nasal passages tend to become dry during the winter.  Check with an Ayurvedic expert first to see if this would be recommended for you.
9. Go to bed early and try to get eight hours of sleep. As vata is the principle of movement, the most effective means of pacifying vata is to get enough sleep.
10. Learn to meditate.   An imbalance of vata can lead to an overactive mind, worry, anxiety and insomnia. Over 350 published research studies on the TM technique have documented a wide range of benefits, including reduced stress and anxiety, improved health and brain function, and increased self-actualization.

Няма коментари:

Публикуване на коментар