Една от тайните на азиатското дълголетие идва от Тибетските
Хималаи и Северен Китай – Годжи Бери. У нас тези малки червеникави плодчета
придобиват все по-голяма популярност макар и по цял свят да са ценени доста
по-отдавна.
Годжи Бери или лиций е плодът на Lycium Barbarum или Lycium
Chinense. Представлява азиатско растение от семейство Solanacea. Названието
„годжи“ идва от китайското (gouqizi). Още в древен Китай Годжи Бери е високо
ценено и употребявано в традиционната медицина заради ценните си съставки и
свойства върху човешкото здраве.
Освен като лиции, тези полезни плодчета са известни като
мерджан. Характеризират се със сладникав вкус и неутрален характер.
Най-качествените плодове идват от тибетските Хималаи и в северен Китай.
Отглеждането и разпространението на Годжи Бери отдавна е превърнато в
индустрия, защото е сигурно, че плодовете на лиция лекуват и предпазват от
редица клинични състояния и болести. Това е и причината да намира все по-големи
почитатели по цял свят.
Смята се, че Годжи Бери се добива от над 600 години в
Нинксия, в близост до плодородните земи на Жълта река. Именно тук растат
най-качествените в цял Китай лиций заради което са титулувани „червените
диаманти”. И до ден днешен традиционните китайските лечители използват
плодовете от този регион с целебна цел. В района на Жълтата река лиций е
дълбоко залегнал в традицията и културата на местните. В чест на
плодчетата-чудо ежегодно се организират дори и пищни фестивали.
Годжи Бери всъщност са изключително деликатни малки
плодчета, поради което брането му е особено внимателно – извършва се само на
ръка, за да не се нарани фината кожица на „червените диаманти”. Най-добре е да
се консумират пресни, но поради деликатността и малкия си срок на годност в
свежо състояние, Годжи Бери се сушат по-често на слънце или се подлагат на
механична дехидратация с помощта на топлинни потоци. На голяма надморска
височина Годжи растат на свобода при естествени условия.
Известни са 2 вида - тибетско или хималайско Годжи Бери,
според географския район, в който се произвеждат. Освен това през времето са се
сдобили и с доста други интересни названия, като „търсач на удоволствия”,
„плодовата виагра” и „скулптор на целулита”. Доказано е, че Годжи Бери ефикасно
се справя с тези проблеми.
Състав и полезни вещества в Годжи Бери
Препоръчителната дневна доза консумация на Годжи Бери е
около 30 грама. С това минимално количество обаче, нашият организъм си набавя
повече витамин С от портокалите, повече бета каротин от морковите и повече
желязо от порция червено месо. Годжи Бери са буквално бомба от витамини,
минерали и антиоксиданти.
Съдържат доста витамини от групата В и антиоксиданти, които
предотвратяват вредното влияние на свободните радикали, които увреждат клетките
в нашето тяло и предизвикват стареене. Щедрото им съдържание на полизахариди
спомага за функционирането на имунната система. Годжи Бери съдържа 18 вида
аминокиселини и калий.
В най-общ вид лицият съдържа: 6 основни витамина, 11 основни
елемента, 22 минерала, 18 амино киселини, 8 полизахариди, 6 монозахариди, 5
ненаситени мастни киселини (линоненола и алфа-линоленова киселина,
бета-ситостерол и други фитостероли), 5 каротеноиди, вкл. бета каротен, лутеин
и др., а и много фенолни пигменти (антиоксиданти).
В повечето плодове на Годжи Бери има доста калций - 112
мг./100 г, калий - 1130 мг./100 г, желязо - 9 мг./100 г, цинк 2 мг./100 г,
селен - 50 мкг./100 г, рибофлавин - 1.3 мг./100 г, витамин С - между 29 и 148
мг./100 г и други. В 100 г Годжи Бери откриваме доста фитохимикали: 7 мг бета
каротин, до 200 мг Зеаксантин и до 31% от теглото на пулпата полизахариди.
Кулинарно приложение
Кулинарното приложение на Годжи Бери може да намери доста
измерения, но все пак хапнати самостоятелно в прясно състояние, „червените
диаманти” са най-ценни. Освен да се ядат сурови, Годжи Бери се консумират под
формата на сок и дори вино, запарват като чай или да се приготвят като
тинктура. Може да съчетаете Годжи Бери с мюсли, овесени ядки, кисело мляко, да
ги сложите в салата, сладкиши, кремове и бисквити или десерти от грис.
Здравословни ползи от Годжи Бери
Една легенда разказва за китаец, живял 252 години само
защото всеки ден си похапвал Годжи Бери. Дали е вярно или не, остава загадка,
но доказано малките "щастливи ягодоплодни" са цяла аптека за здравето
на човек. Те помагат за запазване младостта на вашата кожа, действа превантивно
срещу сърдечносъдови проблеми и помагат цялостното укрепване на имунната
система.
Като отличен адаптоген Годжи Бери укрепва организма и му
помагат да се справи по-добре в условия на стрес. Освен това доказано, тези
азиатски плодове са силно оръжие в борбата срещу рака. Ако сте подложени на
химиотерапия или лъчево лечение, може да използвате плодовете на Годжи Бери, за
да се защитите от спадане на нивото на белите кръвни телца и да увеличите
ефекта от терапията.
Могат да предпазят кожата ви слънчево изгаряне, а големите
количества витамин В и антиоксиданти са верен помощник на красивата външност и
здравия организъм отвътре.
Смята се, че Годжи Бери повлияват положително метаболизма,
като прочиства организма и спомага за намаляване на телесното тегло. Легендата
за 252-годишнит китаец може и да е вярна, след като и днес се смята, че лицият
удължава живота.
Типичен за китайската традиционна медицина е чаят, който се
приготвя от листата на растението и от кората на корените му. Той има
свойството да потиска действието на човешки патогенни бактерии и гъбички.
Съществуват изследвания, които на 100% твърдят, че редовната консумация на
Годжи Бери може да подобри либидото при мъжете и да върне самочувствието им на
добри любовници.
Здравословни вреди от Годжи Бери
Съществуват и известни рискове при консумацията на Годжи
Бери. Ако сте чувствителни към растения от семейство Картофови (Solanaceae), в
които влизат картофи, домати и пиперки, е по-добре да избягвате хапването на
иначе полезните плодчета. Ако сте предразположени към диария, газове и подуване
на корема или моментното ви състояние е такова, също не е добре да приемате
плодове от лиций.